5-%cf%89%cf%86%ce%ad%ce%bb%ce%b9%ce%bc%ce%b5%cf%82-%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ad%cf%82-1%ce%b7-%ce%b5%ce%b9%ce%ba%cf%8c%ce%bd%ce%b1-%ce%bc%ce%b5%cf%84%ce%ac-%cf%84%ce%bf%ce%bd-%cf%84%ce%af%cf%84

Αισθάνεστε αδυναμία και πως δε μπορείτε να ανταπεξέλθετε στο απαιτητικό πρόγραμμα της καθημερινότητας ; Παρατηρείτε πως η ενέργεια σας όλο και μειώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας ; Τότε σίγουρα πρέπει να εντοπίσετε τα στοιχεία εκείνα που επηρεάζουν αρνητικά τον οργανισμό σας και να τα αντικαταστήσετε με εκείνα που θα αυξήσουν τα επίπεδα ενέργειας σας. Πρώτα όμως, είναι απαραίτητο να ελέγξετε ότι η μείωση της ενέργειας δεν προέρχεται από κάποια πάθηση ή από κάποια έλλειψη βασικών συστατικών στη διατροφή σας, γιατί τότε η μειωμένη ενέργεια οφείλεται εκεί.

Εφόσον λοιπόν βεβαιωθείτε πως η υγεία σας δε παρουσιάζει θέματα, είναι καλό να εφοδιάσετε τον οργανισμό σας με τις παρακάτω τροφές, οι οποίες θα τονώσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και θα αυξήσουν σημαντικά την ενέργεια σας.
Οι τροφές αυτές είναι οι εξής:

5-%cf%89%cf%86%ce%ad%ce%bb%ce%b9%ce%bc%ce%b5%cf%82-%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ad%cf%82-2%ce%b7-%ce%b5%ce%b9%ce%ba%cf%8c%ce%bd%ce%b1-%ce%ba%ce%ac%cf%84%cf%89-%ce%b1%cf%80%cf%8c-%cf%84%ce%b7-%cf%80Η θρεπτική απόλαυση-Μαύρη Σοκολάτα: Η μαύρη σοκολάτα είναι τονωτική και αποτελεί πλούσια πηγή ζωτικότητας για τον ανθρώπινο οργανισμό. Περιέχει θρεπτικές ουσίες και είναι πλούσια σε σίδηρο και μαγνήσιο. Δεν περιέχει καθόλου χοληστερόλη και δε προκαλεί εθισμό. Εσείς γνωρίζατε ότι μπορούμε να προσλάβουμε τη δόση καφεΐνης που μας λείπει, καταναλώνοντας μαύρη σοκολάτα αντί για καφέ ; Και όμως!

5-%cf%89%cf%86%ce%ad%ce%bb%ce%b9%ce%bc%ce%b5%cf%82-%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ad%cf%82-3%ce%b7-%ce%b5%ce%b9%ce%ba%cf%8c%ce%bd%ce%b1-%ce%ba%ce%ac%cf%84%cf%89-%ce%b1%cf%80%cf%8c-%cf%84%ce%b7-%cf%80

Αμύγδαλα: Τα αμύγδαλα αποτελούν τον πιο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά είδος ξηρών καρπών. Η βιταμίνη Ε είναι ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό που συμβάλλει στην ελάττωση του ρυθμού της γήρανσης των κυττάρων, ενώ το μαγνήσιο συντελεί στη διατήρηση της καλής υγείας των οστών. Ένα πολύ καλό trick για να απορροφήσετε όλα τα θρεπτικά τους συστατικά, είναι να τα βυθίσετε σε νερό για μία νύχτα πριν τα φάτε. Βέβαια, δε πρέπει να ξεχνάμε ότι πρόκειται για υψηλής θερμιδικής αξίας τροφή και για αυτό είναι απαραίτητο να υπάρχει ένα μέτρο στη κατανάλωση τους.

5-%cf%89%cf%86%ce%ad%ce%bb%ce%b9%ce%bc%ce%b5%cf%82-%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ad%cf%82-4%ce%b7-%ce%b5%ce%b9%ce%ba%cf%8c%ce%bd%ce%b1-%ce%ba%ce%ac%cf%84%cf%89-%ce%b1%cf%80%cf%8c-%cf%84%ce%b7%ce%bd
Αυγά: Αν και υποστηρίζεται ότι τα αυγά έχουν αρνητικές συνέπειες στον οργανισμό, και ειδικότερα στην ολική χοληστερόλη του αίματος, η αλήθεια είναι ότι είναι αρκετά ωφέλιμα και υγιεινά για τον άνθρωπο. Συγκεκριμένα, το ασπράδι του αυγού αποτελείται κατά 45% από πρωτεΐνες ανώτερες όλων των άλλων φυσικών τροφών. Ακόμη, οι πρωτεΐνες του αυγού παρέχουν σταθερή και συνεχή ενέργεια, χωρίς να προκαλούν άνοδο της γλυκόζης ή της ινσουλίνης στο αίμα. Συνιστώνται μετά από σωματική άσκηση ως πηγή ανάκαμψης του οργανισμού.
5-%cf%89%cf%86%ce%ad%ce%bb%ce%b9%ce%bc%ce%b5%cf%82-%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ad%cf%82-5%ce%b7-%ce%b5%ce%b9%ce%ba%cf%8c%ce%bd%ce%b1-%ce%ba%ce%ac%cf%84%cf%89-%ce%b1%cf%80%cf%8c-%cf%84%ce%b7%ce%bd

Μέλι : Η υψηλή διατροφική αξία του μελιού, το κάνει να παρέχει στον οργανισμό την απαραίτητη ενέργεια, και να είναι εξαιρετικά επωφελή σε όσους αντιμετωπίζουν έντονη κούραση. Παράλληλα, το μέλι αποτελεί ιδανική πηγή ενέργειας και για όσους ασχολούνται με τον αθλητισμό, διότι λόγω της σύστασης του και της φυσικότητας του, η απορρόφηση των υδατανθράκων του από τον οργανισμό είναι αποτελεσματικότερη σε σχέση με άλλα σκευάσματα.

5-%cf%89%cf%86%ce%ad%ce%bb%ce%b9%ce%bc%ce%b5%cf%82-%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ad%cf%82-6%ce%b7-%ce%b5%ce%b9%ce%ba%cf%8c%ce%bd%ce%b1-%ce%ba%ce%ac%cf%84%cf%89-%ce%b1%cf%80%cf%8c-%cf%84%ce%b7%ce%bd

Σπανάκι: Το σπανάκι διαθέτει ένα θαυματουργό αμινοξύ, τη τυροσίνη. Αυτό το αμινοξύ έχει σημαντικά οφέλη στον οργανισμό καθώς αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας, εντείνει την εγρήγορση και βελτιώνει τη διάθεση.

Σημείωση: Βέβαια, δε πρέπει να ξεχνάμε και τη βασικότερη πηγή ενέργειας, το νερό. Το νερό τονώνει και αναζωογονεί τον ανθρώπινο οργανισμό, ο οποίος είναι απαραίτητο να προσλαμβάνει τουλάχιστον 2 λίτρα νερό τη μέρα!

Σχολίασε και εσύ..!

Σχόλια

Xrysa Xamatzi

Ονομάζομαι Χρύσα Χαμαμτζή και είμαι φοιτήτρια Δημοσιογραφίας και ΜΜΕ. Είμαι γέννημα θρέμμα Θεσσαλονικιά και δηλώνω ερωτευμένη με την πόλη μου. Αυτό που με χαρακτηρίζει, είναι ότι μιλάω πολύ και “πάσχω” από τη ψυχική νόσο της τελειομανίας. Αυτό που μου δίνει ενέργεια, είναι η γυμναστική και το χαμόγελο της μαμάς μου. Η μεγάλη μου αδυναμία είναι τα σκυλιά και ο μεγαλύτερος μου φόβος η μοναξιά. Στους ανθρώπους με απωθεί η αγένεια και με ελκύει η αποφασιστικότητα. Η δημοσιογραφία για μένα είναι τρόπος ζωής, καθώς με συναρπάζει το γεγονός πως θα μεταδώσω μια πληροφορία ή ένα μήνυμα στο κοινό, και με αυτό τον τρόπο θα τους δημιουργήσω ένα οποιοδήποτε συναίσθημα. Αυτό που επιδιώκω και ονειρεύομαι ; Mια δική μου ραδιοφωνική εκπομπή.